2012年04月19日

その肥満の原因は・・

日経ウーマンオンライン(日経ヘルス) 4月18日 12時9分配信
POINT
・食べ過ぎではなく、栄養の偏りで太る人が多い?
・キーワードは、腸内環境のケア
・朝には必ずトイレに行くよう習慣付ける

 前回、露出の多い夏の質感肌の作り方についてお話をしました。今回は美ボディを作る食事のとり方についてお話をしたいと思います。

 最近は、食べ過ぎで太っているという方より、食べ方が偏っていて太っている人が多いように思います。野菜やミネラルを豊富にとり、もちろん良質なタンパク質など、バランスのよい食事が絶対必要です。単品ダイエットは、栄養が偏り、絶対よくありません。

 4月5月という新しい季節だけに、歓送迎会などのイベントも多いでしょうし、環境が変わり、人間関係も不安定なことも多いと思います。

 いろいろな要因が重なって、食欲不振になってしまったり、食べ過ぎてしまったり、腸へ負担をかけることが多くなるので、腸内環境が整いにくい時期とも言えます。

 また、ストレスが重なり、過敏性腸症候群の方も増えてきます。そんな時は、食事時に食物繊維を多く摂るようにしてみてください。

 オクラ、昆布などのネバネバ系や、さつまいもやきのこといった繊維質のものをバランスよく摂取し、水分をとること。オリゴ糖をとるのもよいと思います。白砂糖ではなく、黒砂糖にするとか、パンよりお米にするとか、ちょっとご飯の内容を変えるだけでも違うので、ぜひ実践してみてください。朝にトイレに行くのを習慣付けるのもおすすめです。

 バランスのとれた食事、繊維質のものをとるようにすること、朝のトイレ習慣。ぜひこちらの3つのヒントを頭に置いて、健康的なボディ作りをしていきましょう。(構成・文/久保ナオ)

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友利新さん

皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。

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2012年03月23日

2012 ダイエットで「足」に注目

第30回健康博覧会から新設された「ロコモティブシンドローム対策ゾーン」からもわかるとおり、骨格・筋肉・関節が注目されている

なかでも「足」は重要性が最注目され、ダイエット・美容・健康増進の効果が期待されている

ふくらはぎの状態で痩せ体質かどうかチェックすることができることはご存知ですか?

ふくらはぎを触ってみて、硬い、冷たい状態にある方は血流が悪く太り易い体質である

ふくらはぎを温め、マッサージをすれば痩せ体質になるということです

ゲルマニウム温浴してふくらはぎ踏んでほぐせばいいんです

それだけです

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2012年03月18日

骨盤枕ダイエット

骨盤枕ダイエットが注目されているようです

◯◯◯だけダイエットの最終系?究極系のようなダイエット法です(寝るだけだから)

自分の体重を枕にかけて行う健康法としては、古くから西式健康法の西式枕があり、基本的にはこれと同じ原理のようです
ただ現代的に、枕もやわらかく快適で、楽しく継続出来るように配慮されています


寝るだけダイエット・・・

次に注目されるのは
息するだけダイエットでしょうか?

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posted by きりん接骨院 at 11:15| 大阪 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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